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25/02/2019

O que não pode faltar na alimentação de uma gestante?

Nutrição

O que não pode faltar na alimentação de uma gestante?

O que é bom comer durante a gravidez? A ginecologista e obstetra Dra. Flávia Fairbanks, aborda um tema super importante para quem está grávida: alimentação! 

Isso porque durante a gravidez, a alimentação tem um papel essencial para a saúde materna e para o correto desenvolvimento do bebê. É essencial manter uma alimentação saudável e balanceada, porque o bebê irá precisar de todos nutrientes para se desenvolver.

Então, não basta "sair comendo por dois" como diz o ditado. Dessa forma, você estará engordando mais do que o indicado, e mesmo assim pode ser que não esteja comendo tudo o que é necessário, todos os nutrientes.

A gestante precisa ter uma alimentação natural: rica em frutas, verduras, legumes, vitaminas e sais minerais. Como hoje em dia, não fazemos uma alimentação tão rica nesses itens, que os médicos geralmente prescrevem suplementos vitamínicos para as gestantes.

A regra das cores também funciona bem nesses casos. Um prato bem nutritivo precisa ter de 4 a 5 cores; ou seja quanto mais cores variadas, mais nutritivo. E não se esqueça de beber muita água, mais de 2 litros.

As proteínas também são muito importantes, são as responsáveis pela formação dos músculos do bebê- seja você vegetariano ou não. Entre as proteínas estão carnes, peixes, frangos, soja ou outra forma de proteína. O que você colocaria na boquinha do bebê é o que o você vai colocar na sua boca para a nutrição durante a gestação.

Atenção: consulte seu médico (ginecologista obstetra) para saber como você deve seguir com a sua alimentação, se há alguma restrição no seu caso. Em geral, os médicos costumam não indicar alguns alimentos que podem oferecer riscos, caso das carnes cruas e mal passadas, alguns tipos de peixes, frutos do mar e bebidas.

Confira nosso novo vídeo sobre alimentos para grávidas.

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